ఒకసారి అతను వెళ్ళిపోయాడుWWE, DJ అతని రూపాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళ్లింది. అప్పటి నుండి అతను 100 పౌండ్ల కండరాలను జోడించినట్లు తెలుస్తోంది. చాలా సరళంగా, హాలీవుడ్ స్టార్ బరువు గదిలో ఉన్నప్పుడు అతను పని చేయడు మరియు అతను జీవితంలో అదే తత్వాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. వాసి విజయవంతమవడానికి ఒక కారణం ఉంది.
కీర్తి మరియు అదృష్టాన్ని పక్కన పెట్టి, జిమ్‌లో మరియు వెలుపల ఆకృతిలో ఉండటానికి అతను చేసే పనులను మేము ప్రత్యేకంగా పరిశీలిస్తాము. 400 గ్రాముల ప్రొటీన్‌ను తీసుకోవడం నుండి అతను తన సినిమాల సెట్‌ల దగ్గర ఉపయోగించే వాస్తవ జిమ్‌తో ప్రయాణించడం వరకు వీటిలో కొన్ని విషయాలు తదుపరి స్థాయికి సంబంధించినవి! మనిషి యొక్క నిబద్ధత నిజంగా తదుపరి స్థాయి.
ఆకృతిలో ఉండటానికి డ్వేన్ జాన్సన్ చేసే 15 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వ్యాసాన్ని ఆనందించండి, ప్రజలారా.
పదిహేనుపిండి పదార్థాలు శత్రువు కాదు
రాక్ దాదాపు 1,000 క్యాలరీల ఆహారంలో లేదు, బదులుగా, ఇది చాలా వ్యతిరేకం మరియు సాధారణంగా 4,000 క్యాలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనిషి చాలా తింటాడు మరియు అతను కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడు, బదులుగా, అతను వ్యాయామ సమయం అయినప్పుడు వాటిని ఇంధన వనరుగా ఉపయోగిస్తాడు.
అతని టాప్ గో-టు కార్బ్ మూలాలలో వైట్ రైస్, క్రీమ్ ఆఫ్ గోధుమ మరియు అతని ఇష్టమైన, చిలగడదుంప ఉన్నాయి. కండరాలు పెరగాలని చూస్తున్న వారికి, ఇది ఆ మూడింటి కంటే మెరుగ్గా ఉండదు.
14ఫిల్మ్ సెట్స్‌పై అతని జిమ్‌ను తీసుకువస్తుంది
లేదు, మీరు దానిని తప్పుగా చదవలేదు. లెజెండ్ వాస్తవానికి తన జిమ్ మొత్తాన్ని అతను షూటింగ్ చేస్తున్న సినిమా లొకేషన్‌కు తీసుకువస్తాడు.
అతను రెండు కారణాల వల్ల అలా చేస్తాడు: ఒకటి, అతను కోరుకున్నప్పుడు శిక్షణ పొందే సౌలభ్యం మరియు రెండు, పబ్లిక్ సెట్టింగ్‌లో కంటే ప్రైవేట్‌గా శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా అతను ప్రపంచంలోని అత్యంత గుర్తించదగిన ముఖాలలో ఒకడు.
13ఉదయాన్నే వర్కౌట్‌లు
మనలో కొందరికి ఉదయం 8 గంటలకు పని చేయడం చాలా కష్టమైన పని. ఆ సమయంలో, ది రాక్ ఇప్పటికే వ్యాయామం మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ వినియోగంతో పూర్తయింది.
అతను తన రోజును ముందుగానే ప్రారంభిస్తాడు; అతను సాధారణంగా ఉదయం 4 గంటలకు తన వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందుతాడు. ఇది సోమరితనం వ్యాయామం కాదు, కొంచెం కూడా కాదు. ఇది ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్‌తో మొదలై ఆపై సంగీతం కొట్టడం మొదలవుతుంది - ఓహ్, గోడపై ఎగరడం!
12లెగ్ డేతో వారాన్ని మూసివేస్తుంది
నిజమే, అతను తన వారపు దినచర్యలో చివరిగా ఉత్తమమైన వాటిని ఆదా చేస్తాడు. రాక్ శనివారం నాడు కాళ్లను కొట్టడానికి ఇష్టపడతాడు, మరుసటి రోజు అతను ఆ మోసగాడు భోజనాన్ని సంపాదించాడని నిర్ధారించుకున్నాడు.
ప్రయోజనం? మోసగాడు భోజనం చాలా నేరుగా అతని కాళ్ళకు వెళ్తుంది; అతను భారీ మరియు నిర్వచించిన కాళ్ళు కలిగి ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది - అయితే పని నీతి అతిపెద్ద ప్రతిపాదకుడు.
పదకొండుసోలో వర్కౌట్స్
అతనికి వర్కవుట్ బడ్డీ లేరు మరియు వాస్తవానికి, అతను సినిమా షూటింగ్ సెట్‌లో ఉన్నప్పుడు, సిబ్బంది మరియు సిబ్బంది అతని జిమ్‌లోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడరు.
డ్వేన్ గతంలో ఒక మినహాయింపు ఇచ్చాడు, జాన్ క్రాసిన్స్కి తన వ్యాయామశాలకు యాక్సెస్ ఇచ్చాడు - నటుడు జాన్సన్‌తో శిక్షణ పొందడం కోసం ఇది జీవిత సాఫల్యంలా భావించాలి.
10ఒక పాత్ర కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు పిచ్చి మొత్తంలో ప్రోటీన్
అతను ఒక పాత్ర కోసం ప్రిపేర్ అవుతున్నప్పుడు, ది రాక్ డైట్ తీవ్రంగా మారుతుంది. కోసం అతని ప్రిపరేషన్ హెర్క్యులస్ మరొక స్థాయిలో ఉంది; డ్వేన్ రోజుకు 400 గ్రాముల ప్రొటీన్‌ను తీసుకుంటాడు, ఇది పూర్తిగా అసంబద్ధం.
అతను తన భోజనాలలో కొన్నింటిని అభిమానులకు స్నీక్ పీక్ ఇచ్చాడు, ఒంటరిగా భోజనం చేయడానికి ఒక రోజంతా పడుతుంది.
9అతని స్వంత చెఫ్ ఉంది
ఎవరైనా మీ కోసం భోజనాన్ని తయారు చేస్తున్నప్పుడు వాటిని సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. జాన్సన్ కొన్ని సమయాల్లో, అతను తన సంతకం చిలగడదుంప చిప్స్ లాగా తన స్వంత ఆహారాన్ని తయారు చేసుకుంటాడని చర్చించాడు.
అయినప్పటికీ, చాలా వరకు, ఇంట్లో అతని ప్రైవేట్ చెఫ్ చాలా భోజనాలకు బాధ్యత వహిస్తాడు.
8రోడ్డు మీద ఉన్నప్పుడు కూడా భోజనాన్ని సింపుల్‌గా ఉంచుతుంది
అతని కీర్తి మరియు సంపద ఉన్నప్పటికీ, ది రాక్ తన యుక్తవయస్సులో ఉన్న రోజుల్లో తాను ఇప్పటికీ అదే తింటున్నానని IG ద్వారా చమత్కరించాడు. అతను చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది;
తమాషా ఏమిటంటే, అప్పటికి నాకు 14 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు, నా రోజువారీ ఆహారం ఈ రోజు మాదిరిగానే ఉంది, అదే sh*t - సాదా గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు వైట్ రైస్ తినడం.
7వేరుశెనగ వెన్న అతని గిల్టీ ప్లెజర్
డ్వేన్ తన మోసగాడు భోజనాన్ని ఇష్టపడతాడు మరియు అతను తన వేరుశెనగ వెన్నని కూడా ఇష్టపడతాడు. అతను ముఖ్యంగా మానసికంగా తనకు కొంత విరామం ఇవ్వడానికి చీట్ మీల్స్‌ని ఉపయోగిస్తాడు. అతను IG ద్వారా రుచికరమైన కుకీల జంటలో వేరుశెనగ వెన్నను ఉపయోగించడం గురించి చర్చించాడు;
మరియు పిచ్చి మోసగాడు భోజనం కుక్కీ రైలు రోల్స్ ఆన్. మిల్క్ చాక్లెట్ మరియు మధ్యలో వేరుశెనగ వెన్నతో సాల్టెడ్ కారామెల్ చిప్‌లతో కూడిన 15 భారీ DJ హెవెన్స్‌తో ప్రారంభించండి.
6రోజుకు అనేక భోజనాలు
జాన్సన్‌కు ఉపవాస ఆహారం లేదా రోజంతా పెద్ద భోజనం చేయడంపై నమ్మకం లేదు. రాక్ అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, అతను సాధారణంగా రోజంతా తన ప్రోటీన్లను ఖాళీ చేస్తాడు.
అతను సాధారణంగా రోజంతా కొన్ని ప్రోటీన్ షేక్‌లతో పాటు కనీసం నాలుగు నుండి ఆరు భోజనం తీసుకుంటాడు.
5శిక్షణ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ శైలి
క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫంక్షనల్ శిక్షణ కూడా చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల ట్రెండ్. అయితే, ది రాక్ విషయానికి వస్తే మరియు అతని ఆకారాన్ని కాపాడుకోవడంలో, అతను బాడీబిల్డింగ్ స్టైల్ వర్కౌట్‌ల గురించి మాట్లాడుతుంటాడు.
అతని లక్ష్యం స్వచ్ఛమైన సౌందర్యం, ఇది బాడీబిల్డింగ్ కదలికలు, రెప్స్ మరియు టెంపోల ద్వారా కండరాలను చక్కగా మరియు నిండుగా ఉంచుతుంది.
4మెట్ల మిల్లులో చాలా కార్డియో
ఆకారంలో ఉండటానికి రాక్ కార్డియో నుండి దూరంగా ఉండదు. అతని గో-టు కార్డియో యంత్రం మెట్ల మిల్లు.
అతను సాధారణంగా ఈ రకమైన కార్డియోను స్థిరమైన స్థితిలో ఉపయోగిస్తాడు, కార్డియో సెషన్ అంతటా అదే వేగంతో ఉంచుతాడు. అతను మెట్ల మిల్లు ద్వారా చాలా కేలరీలు బర్న్ చేస్తున్నాడు.
3ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌లో వ్యక్తిగత కండరాలపై దృష్టి పెడుతుంది
అతని బాడీబిల్డింగ్ స్టైల్ మాదిరిగానే, రాక్ కూడా ప్రతి సెషన్‌ను నిర్దిష్ట శరీర భాగంలో పని చేస్తాడు, కాబట్టి ఉదాహరణకు, సోమవారం ఛాతీ రోజుగా ఉంటుంది, అయితే శనివారం కాళ్లపై కఠినమైన దృష్టి ఉంటుంది.
అతను ఇతర A-జాబితా ప్రముఖుల వలె పూర్తి శరీర వ్యాయామాలు చేయడం లేదు. అతనికి శిక్షకుడు కూడా లేడు, అతను ఎల్లప్పుడూ తన వర్కవుట్‌లను తన ఇష్టానుసారం ఎంకరేజ్ చేస్తాడు.
రెండుఅతని రోజును ఎంకరేజ్ చేయడానికి వర్కౌట్‌లను ఉపయోగిస్తుంది
డ్వేన్ జాన్సన్ కోసం, ఇది కేవలం ఉదయం వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ. అతను తన రోజును ముందుకు సాగడానికి ఎంకరేజ్ చేయడానికి దానిని ఉపయోగిస్తాడు - వర్కవుట్ ప్రాథమికంగా DJని ఉంచడానికి మరియు రోజంతా సెషన్ తర్వాత సరైన నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
మేము అతని రకమైన నిబద్ధత మరియు సందడిని ప్రేమిస్తాము మరియు గౌరవిస్తాము.
ఒకటిచీట్ మీల్స్‌తో కష్టపడుతుంది
అతను పిచ్చివాడిలా ఆహారం తీసుకుంటాడు, అయినప్పటికీ, డ్వేన్ వారం చివరిలో కొన్ని తీవ్రమైన చీట్ మీల్స్‌తో మామూలుగా పూర్తిగా మునిగిపోతాడు. అతనికి కొన్ని ఇష్టమైనవి ఉన్నాయి, అగ్రస్థానంలో సుషీ ఉండాలి, ఇది అతను ఇష్టపడే గో-టు మీల్స్‌లో ఒకటి.
పిజ్జాతో పాటు క్లాసిక్ బర్గర్ కూడా డ్వేన్ యొక్క అగ్ర ఎంపికలలో ఒకటి.
మూలాధారాలు – IG, Twitter & YouTube
